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BEWEGUNG & ACHTSAMKEIT

ÜBE SO, WIE DU BIST

Ob therapiebegleitend, zur Unterstützung von Heilungsprozessen bei chronischen Schmerzen, Stress und Erschöpfung oder, um Abstand von einem herausfordernden Alltag zu schaffen und die eigenen, kreativen Energien wieder zurück ins Fließen zu bringen: In meinen Yogaklassen biete ich einen geschützten Rahmen an, in dem die Yogateilnehmer:innen (wieder) Gefallen daran finden können, den bestmöglichen Umgang mit sich selbst zu entdecken sowie eine leichte und mühelose Aufrichtung von Körper und Seele.

AUF DEINEM EIGENEN LEVEL

Mit Achtsamkeit und Leidenschaft verbinde ich traditionellen Hatha Yoga, gezielte Atemführung und Tiefenentspannung zu einer regenerativen Praxis. Alle sind herzlich eingeladen, auf ihrem ganz individuellen Level mitzumachen, sich auszuprobieren, sich zu dehnen, durchzuatmen, zu lachen,
zu mehr Kraft und letztendlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Das Üben in kleinen Gruppen gibt mir die Möglichkeit, ganzheitlich auf die Bedürfnisse und körperlichen Beschwerden der Kursteilnehmer:innen einzugehen.

OHNE LEISTUNGSANSPRUCH

Wir erinnern uns daran, dass ein Zurückerobern eigener Bewegungs-spielräume, auch sanft, ohne Leistungsanspruch, möglich sein kann.
Telefonische Vorgespräche sind jederzeit möglich. Alle Klassen können auch in englischer Sprache stattfinden.
Die Praxis ist barrierefrei. Über einen separaten Eingang gelangen Sie zum Fahrstuhl und so in den Yoga- und in den Behandlungsraum.

YOGA - KURSPLAN

 

Alle Yogaklassen pausieren momentan

 

MONTAGS

10:00 - 10:30 Uhr

Die kleine Yoga- Morgenroutine 

Wenn Körper und Geist sich etwas schwer anfühlen, können wir mit diesem niedrigschwelligen Angebot ein paar gute Energien für den Start in eine neue Woche wecken.

online

17:30 - 19:00 Uhr 

Sanftes Yoga für Rücken und Gelenke, die ein bisschen mehr Aufmerksamkeit brauchen

Schulung der Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken und Techniken zur Stress- und Schmerzbewältigung  (momentan ausgebucht / Warteliste vorhanden) 

vor Ort

19.30 - 21:00 Uhr

Hatha Yoga & Flow 

Bei dieser Yogaeinheit liegt der Fokus auf der Erfahrung von Leichtigkeit und Mühelosigkeit während fließender Bewegungen. Es geht nicht darum etwas richtig oder richtig gut zu machen, sondern um den fürsorglichen Umgang mit sich selbst und dem Erforschen der eigenen Kraft. (Freie Plätze vorhanden) 
vor Ort 

 

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DIENSTAGS

17:30 - 19:00 Uhr

Autogenes Yoga 

Eine meditative Yogaeinheit mit Elementen aus dem Restorative Yoga, der

Meridianlehre, und der Philosophie weiterer körperorientierter Übungsformen.

Im Mittelpunkt steht die achtsame Hingabe an den Augenblick.

(vor Ort, 1 x im Monat, nächste Termine hier anklicken)

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MITTWOCHS

10:00 - 11:30 Uhr

Yoga mit 70 und weiser 

90 Min Yoga, angepasst an Alter und individuelle Grenzen, zur sanften Kräftigung, für eine gute

Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewichtssinn; gerne auch mithilfe eines Stuhls

(momentan ausgebucht / Warteliste vorhanden) 

vor Ort 
 
 

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DONNERSTAGS 

19.30 - 21:00 Uhr

Wohnzimmer Yoga 

Bei dieser Yogaeinheit liegt der Fokus auf der Erfahrung von Leichtigkeit und Mühelosigkeit während fließender Bewegungen. Es geht nicht darum etwas richtig oder richtig gut zu machen,

sondern um den fürsorglichen Umgang mit sich selbst und dem Erforschen der eigenen Kraft.

online

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FREITAGS

12:00 - 12:45 Uhr

Herren-Yoga mit 70 und weiser

Egal, ob der Wunsch besteht, sich wieder gelassen die Schuhe zubinden zu können,
oder mit den Enkel:innen Schlagzeug zu spielen: Wir üben 45 Minuten lang Yoga,
behutsam, angepasst an Alter und individuelle Grenzen, gerne auch mithilfe eines Stuhls.

vor Ort 
Eine kleine Yoga-Gruppe, die sich über weitere Teilnehmer 70+ sehr freut.

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AUS DEM STRESS ZURÜCK IN DIE BALANCE 

 

Wenn Sie teilnehmen möchten, rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Wir vereinbaren Ihren Wunschtermin, und bei den Online-Angeboten schicke ich Ihnen den Zugangs-Link. Wenn Sie Interesse an einer Yogaklasse haben, sich aber momentan körperlich oder seelisch eingeschränkt fühlen, nehmen Sie gerne ein kostenfreies, telefonisches Vorgespräch in Anspruch. Wir klären Ihre Fragen,um einen (Yoga-) Rahmen zu schaffen, der für Sie stimmig ist.

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PREISE

 

YOGAEINHEITEN UND KURSE

Die Yogaeinheiten sind als Kurs buchbar, der i.d.R. aus 10 - 12 Terminen besteht. Die Online-Angebote und das Autogene Yoga können auch einzeln gebucht werden. Ein "Probeschnuppern" macht Sinn, um zu schauen, ob Ihnen mein Yogastil gefällt.

(Bitte zuvor die Platzkapazität erfragen.)

 

Einmaliges Schnuppern zum Ausprobieren: 

90 Min Yoga € 12,-

Yogaeinheit: 90 Min. € 18,-

HERREN - YOGA: 45 Min. € 10,-

Bewegung & Achtsamkeit online 

30 Min € 8,- / 90 Min. € 18,-
10er Karte € 80,- für 11 x 30 Min. Yoga 

HAPPY DONNERSTAG: 

Es besteht die Möglichkeit, donnerstags mit dem Erwerb einer 10er Karte zu einem Preis von €160,- teilzunehmen. Die Karte kann für alle Online Yoga- Angebote und für das Autogene Yoga (vor Ort) eingesetzt werden.

Beim Kauf von zwei 10er Karten (z.B. für die kleine Yoga Routine und fürs Online-Wohnzimmer Yoga) stehen bei beiden Karten 11 statt 10 Yogaeinheiten zur Verfügung.

 


EINZELTERMINE

Sie möchten unabhängig von einer Gruppe, abgestimmt auf Ihre individuelle Lebenssituation, körperlichen und seelischen Möglichkeiten Yoga praktizieren? Oder lieber gemeinsam mit Ihrem/Ihrer Partner:in, Ihren Freund:innen oder Kolleg:innen an individuellen Terminen Yoga genießen? Während der Einzeltermine stehen Sie und ein auf Sie zugeschnittenes Übungsprogramm im Mittelpunkt. Sie entscheiden, worauf wir den Fokus richten, z.B. wieder einmal zur Ruhe kommen und sich geerdet fühlen, oder sich selbst wieder mit mehr Kraft, Klarheit und Flexibilität spüren. Probieren Sie's aus.

Einzeltermin, pro Yogi 45 Min € 75,- 

oder entsprechend Ihres gewählten Zeitfensters

Die zweite Teilnehmer:in zahlt 80%, so dass sich der Gesamtbetrag reduziert. Sprechen sie mich gerne an.

 

THERAPIEBEGLEITENDES YOGA

Weil man mit dem achtsamen Lösen von körperlicher Anspannung heilsame Veränderungen auf den Weg bringen kann, biete ich Ihnen an, für Sie individuell angepasste Elemente aus dem Yoga in Ihren Therapieplan einzubetten, z.B. zur physischen und psychischen Stabilisierung bei Stress und Erschöpfung, zur Förderung einer selbstbewussten Aufrichtung mit mehr Kraft und Beweglichkeit oder zur Entlastung im Rahmen einer ganzheitlichen Schmerztherapie. Die Dynamik psychosomatischer Spannung kann aufgespürt, und für Themen, die Sie bewegen, können neue Lösungswege erforscht werden. 

Einzeltermin 45 Min € 75,-

oder entsprechend Ihres gewählten Zeitfensters

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